:::: MENU ::::

Work-Out na je bevalling

Work-out voor je spieren na de bevalling

De Work-out is bedoeld voor dames die minimaal 6 weken geleden bevallen zijn. De groep bestaat uit maximaal 6 dames. We oefenen dus in een kleine groep.

De Work-out bestaat uit 6 bijeenkomsten van 1 uur waarbij we vooral de spiergroepen trainen die tijdens de zwangerschap en bevalling het meest te verduren hebben gehad zoals buikspieren en bekkenbodem.

We oefenen in de praktijkruimte op de 2de verdieping van Gezondheidscentrum De Welborg. De oefeningen zijn zonder gebruik van apparaten of gewichten. Je wordt niet afgebeuld, zodat je daarna je kindje nog gewoon kan optillen en verzorgen ? Je kunt op je eigen niveau meedoen.

Wat krijg je?

  • Goede opbouw van de oefeningen voor de bekkenbodem en de buikspieren
  • Versterking van de stabiliserende spieren rondom het bekken.
  • Ontspanning voor de rug, nek en schouders.
  • Aandacht voor een goede houding van jezelf bij bv. het voeden van de baby en het dragen van de Maxi-Cosi.
  • Beoordeling van de diastase (ruimte tussen de rechte buikspieren)
  • Individuele aandacht en advies

Resultaten voor jou?

  • Je hebt meer controle over je bekkenbodem
  • Je hebt minder last van eventueel urineverlies
  • Je weet hoe je de stevigheid van je buik en bekken weer terug krijgt
  • Je krijgt het vertrouwen in je lijf weer terug
  • Je weet welke houdingen goed zijn en hoe je klachten kunt voorkomen/verminderen
  • Je weet hoever je buikspieren nog uit elkaar wijken
  • Je kunt met een gerust hart het sporten weer op gaan pakken
  • Je hebt contact met jonge moeders uit de omgeving

De work-out is op maandag avond van 19:00 uur tot 20:00 uur op 6 november, 13 november, 20 november, 27 november, 11 december en 18 december 2017.

In de ruimte van de Praktijk voor Oefentherapie Cesar op de tweede verdieping van gezondheidscentrum De Welborg.

De kosten zijn € 65,-

Leuk als je mee doet, je kunt je aanmelden via info@oefentherapiezundert.nl vermeld je naam, je bevallingsdatum en of er lichamelijk bijzonderheden zijn die ik vooraf zou moeten weten.