:::: MENU ::::

Work-Out na je bevalling

Wil je ook je lijf weer terug? 

Zo’n bevalling is niet niks. En de zwangerschap heeft ook zijn sporen achter gelaten ūüėȬ† Je lijf is niet meer zoals het was, je hebt nooit een modellenfiguur gehad maar nu is je buik wel heel erg slap. De stevigheid is ver te zoeken.

Tijd dus voor een work-out, want het gaat helaas niet vanzelf.

Doe je mee?

De Work-out is bedoeld voor dames die minimaal 6 weken geleden bevallen zijn, maar mag ook al 1-2 jaar geleden zijn ūüėČ Je staat vaak niet gelijk na de bevalling te springen om wat aan die abs te doen.¬†De groep bestaat uit maximaal 6 dames. We oefenen dus in een kleine groep.

De Work-out bestaat uit 5 bijeenkomsten van 1 uur waarbij we vooral de spiergroepen trainen die tijdens de zwangerschap en bevalling het meest te verduren hebben gehad zoals buikspieren en bekkenbodem.

We oefenen in de praktijkruimte op de 2de verdieping van Gezondheidscentrum De Welborg. De oefeningen zijn zonder gebruik van apparaten of gewichten. Je wordt niet afgebeuld, zodat je daarna je kindje nog gewoon kan optillen en verzorgen ? Je kunt op je eigen niveau meedoen.

Wat krijg je?

  • Goede opbouw van de oefeningen voor de bekkenbodem en de buikspieren
  • Versterking van de stabiliserende spieren rondom het bekken.
  • Ontspanning voor de rug, nek en schouders.
  • Aandacht voor een goede houding van jezelf bij bv. het voeden en het dragen van je kindje.
  • Beoordeling van de diastase (ruimte tussen de rechte buikspieren)
  • Individuele aandacht en advies

Resultaten voor jou?

  • Je hebt meer controle over je bekkenbodem
  • Je hebt minder last van eventueel¬†urineverlies
  • Je weet hoe je de stevigheid van je buik en bekken weer terug krijgt, en het begin is gemaakt ūüėČ
  • Je krijgt het vertrouwen in je lijf weer terug
  • Je weet welke houdingen goed zijn en hoe je klachten kunt voorkomen/verminderen
  • Je weet hoever je buikspieren nog uit elkaar wijken
  • Je kunt met een gerust hart het sporten weer op gaan pakken
  • Je hebt contact met jonge moeders uit de omgeving

De work-out is op woensdagochtend van 10:30 uur tot 11:30 uur op 29 januari, 5 februari, 12 februari, 19 februari en 26 februari 2020.

In de ruimte van de Praktijk voor Oefentherapie Cesar op de tweede verdieping van gezondheidscentrum De Welborg.

De kosten zijn ‚ā¨ 70,-

Leuk als je mee doet, je kunt je aanmelden via info@oefentherapiezundert.nl of via het contactformulier . (Vermeld je naam, je bevallingsdatum en of er lichamelijk bijzonderheden zijn die ik vooraf zou moeten weten.)